在家也可做水疗

    SPA水疗热潮方兴未艾，除了在坊间的美疗中心做水疗，你也可以在家中自己做水疗，享受完全自我身心的放松。这里介绍了在家做SPA的入门程序4部曲： 

    步骤1：沐浴按摩去角质 

    在进行家庭SPA的程序时，建议先营造属于SPA该有的气氛及味道，这可通过灯光、音乐来营造气氛。之后可换穿宽轻无拘束的衣服，点上芳香蜡烛、播放音乐，以唤醒视觉、听觉及嗅觉的感受。 

    接着可将脸部彩妆及尘灰洗净，开始洗发、按摩整个头部，舒解紧张情绪、刺激循环和缓和头痛。以沐浴精将身上清洗干净，趁着肌肤仍微湿柔软，使用去角质产品以指腹或沐浴海绵以打圈的方式按摩全身，去除身上的老旧角质。 

    步骤2：泡双脚，再浸身、敷面膜 

    先让双脚泡在已经加了精油的浴缸中，使血液从脚底开始循环，然后再将自己沉浸在摄氏35至40度、已经添加沐浴油、精油或澡盐的热水中，缓缓深呼吸，并轻轻搓揉每一寸肌肤，借着嗅觉与触觉的感官刺激松弛细胞。 

    这时可以在脸上擦上保湿面膜，借着蒸气的导入，让养分更深入。 

    步骤3：按摩身体，去脂塑身

    然后可以进行身体的按摩，把双脚抬高，由脚心沿着小腿肚、大腿，朝着心脏方向进行按摩，手臂也可如法炮制，至于腹部则以圆形按摩为主，有去脂塑身之效，轻松享受泡澡的悠闲。

    10至15分钟后起身，在身体和头发涂上滋养护理膜，并以棉质沐浴头巾将头发包住，让护理膜更易被吸收。

    步骤4：补充水分再按摩 

    此时可以喝杯花草茶，补充水分，10至15分钟后，再冲净身上及发上的护理膜。 

    擦干身体，为自己再次做个按摩，不管是手部还是脚部。

    先涂上按摩油以大动作的手法按摩全身，不但可以促进血液循环，同时也能刺激淋巴系统排除废物。 

    此外，美容师还建议，都市中的女性要尽量多运动，多喝茶也有利于排毒，闲暇时听听轻音乐，有空可以融入大自然，使身心彻底放松。

摘自中*洗浴网