7种*具乐趣的健身方法，给运动来点Fun

　轮滑：它能帮你—结实大腿和臀部肌肉，燃烧脂肪，使身体更具协调性。

游泳：它能帮你—减轻关节负担，尤其能改善肥胖给全身关节带来的压力。

有氧运动的好处不用多说，但是，大多数正规有氧课程都有着很多复杂的步骤和注意事项，如果你已经有计划增加自己的有氧运动时间，又对于正规的有氧课程提不起兴趣时，不如重新投入游泳池水中。即便只是一般的游泳，也有意想不到的好处。据科学测量，同一个人，分别进行跑步和游泳，在同样的时间长度里，游泳消耗掉的热量是跑步的4倍。这个数字是否打破了你之前对于游泳的印象？虽然看上去动作缓慢，也感觉不到任何流汗的快感，但这却是货真价实的有氧运动。并且，水中运动给人们全身关节带来的负担较少，如果你的体重有些超标，或者正在进行一些其他的康复治疗，那么，在游泳池进行锻炼就是更好的选择。如果你对于瘦身的要求较高，那么只要稍微加大游泳时间和强度，就能更好地燃烧脂肪，起到增加有效肌肉的效果。

         购物：它能帮你—燃烧脂肪，特别是锻炼手臂和肩膀的肌肉。

  这一定是女人们*喜欢的消息，现在可以抱着健身这么正当的理由去逛街了。道理很容易理解，因为你在逛街的时候大部分时间都在走路，而步行正是健身专家们一直向忙碌人士不断推荐的日常运动方法。需要提醒的是，如果你决定采用这种健身方式，除了对自己的荷包和自制力有足够把握外，你还需要一些基本的概念：不是每一段逛街步行都能收获瘦身效果，鉴于逛街时的运动强度不会很大，所以你需要拉长运动时间段，以达到充分活动开肌肉和关节的目的。如果抱着燃烧脂肪的目的去逛街，那么*好保证每次出街都在一个小时以上。为了达到*佳效果，决定在一家店里停留之前，你应该至少先抬头挺胸、大踏步走10分钟，步子速度保持略有气喘但还能正常说话的程度。如果懒懒地躺在沙发上算1分、短距离快跑算10分的话，按照我们推荐的方法去购物，其运动强度能算6分。 
 
          保龄球：它能帮你—塑造健壮的上臂和背部，还能收紧小腹。