健身又减肥的好方法

2018-12-09 来源：消毒设备网浏览量:979

健身又减肥的好方法

现在，人们工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬，所以对于健身很多人都顾不上。下面有几种好的方法可以让您轻松健身又减肥。

1、每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。

　　2、加大走路的步幅，怎样可以减肥健身，将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。

　　3、后脚跟先着地，后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。

　　4、甩包练手臂，怎样可以减肥健身，女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成"微型运动器械"前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了，不然不仅容易损伤肩关节，还可能打伤周围的路。

　　减肥健身的方法很多，等车、等信号灯的一段时间，你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将往意力集中在腹部，全力收紧，感觉。

更多精彩内容请扫描下方二维码

微信公众号

在手机端查看

内容声明：本页面所展现的公司信息、产品信息及其他相关信息，均来源于其对应的商铺。建议您在购买相关产品前务必确认供应商资质及产品质量，过低的价格有可能是虚假信息，请谨慎对待，谨防欺诈行为。

转载本站原创文章请注明来源：消毒设备网

新闻内容更多