饭后运动太大怕肠胃不爽，活动太少又怕起不到减肥作用，怎么办？不如试试按摩操吧，介绍给你一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体、促消化减肥的功能。 　　第一式：丹田小腹神阙穴 　　方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹*肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹*肥胖的地方，空掌拍法

　　大学毕业进入了职场，但是学校里学到的知识却不能解决在职场中遇到的各种情况。下面就告诉大家你不会知道下面这10条职场的生存法则： 　　1.过程不重要，结果决定一切。 　　努力工作是很好，但是如果你没把工作做好了，再努力也白搭。在职场上，只有你的工作成果才能证明你的能力，而不是你工作得有多努力。 　　2.拖延要不得。 　　在学校里，你临时抱佛脚，*后一分钟才完成功课，受

　　大多数公司都会在面试之前安排一个电话面试的环节，以此来筛选掉堆积如山的简历，确定*后可以进入面试的候选人。但是，很多求职者对此不够重视，没有在电话面试中给面试官留下好印象从而失去了直接面试的机会。 　　根据一份*新的调查研究显示，很多求职者都对电话面试不以为然，从而失去了机会。招聘单位反映，有的求职者会一边在进行电话面试一边在做其他事情，比如吃饭、开车、泡澡、哺乳、遛狗，甚至上厕所。

　　“大公司做事，小公司做人”，这句话被很多职场人士奉为至理名言。尤其是小企业的员工，往往把处理人际关系当作获得工作机会和利益的重要手段。同样，对于小企业主来说，处理好内部员工之间的关系，也非常重要。 　　人员流动性太强，并且员工之间经常产生矛盾，彼此意见较大，整个销售队伍不够团结，缺乏凝聚力。像这样的问题，很多小企业都存在。管人是一门很深的学问，每一位管理者可能

　　1、严格遵守公司的各项规章制度。 　　2、熟练掌握本部位的设施、设备的技术性能，严格按操作程序操作，并随时检查掌握设施、设备的运转情况。 　　3、随时掌握水区内各种水、气温度并主动协助客人调试（热水水温42-45度，桑拿的温度60度以上、冷水池温度，蒸气浴温度），随时注意水区内客人的情况，避免意外事故的发生。客人离开桑拿室时，及时检查及清理桑拿室内的设施、设备及备品等。

　　白领们天天坐在办公室里，没时间运动，结束一天工作了，没精力不想动，怎么办？几招简易动作，轻松达到健身目的。 　　头俯仰 　　头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。 　　头侧屈 　　头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停止片刻，然后再向另一侧屈，同样停止片刻。 　　头绕环

　　并不是所有的运动都能燃烧脂肪，选对自己的爱好，持久的进行有氧运动才能达到减肥的目的。 　　1、滑冰 　　滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。 　　适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。 　　运动装备：运动装(如果你是新手，千万不要穿裙子)，溜冰鞋。 　　运动效果：有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结

　　帅哥为了追求身材的雄伟健壮，美女为了追求身材的苗条性感，减肥、健身成了永久的流行话题。下面介绍几种效果可靠也简便易行的锻炼方法，让你轻轻松松便可健身。 　　1、前屈后伸：两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5～10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。 　　2、转胯回旋：两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，

　　女性为了保持自己的优美的线条，总是在寻找任何方式塑身，游泳成了多数人的爱好，但专家在此提醒各位女性，经期前后三天绝不能游泳。 　　女性生理结构决定其容易感染出现感染症状时不能游泳 　　妇科炎症禁止游泳从女性的生理特点上来说，女性的阴道和外界是相通的，这就为细菌感染提供了可能。贾主任说，正因为女性在生理上有这样的结构特点，游泳的时候才更要特别注意，否则很容易让阴道受到感染，发生炎

　　店址选好了，事宜办的差不多了，店面该装修了，那么这会所装修预算表中常见的“猫腻”你了解吗？一起来看看吧。 　　●猫腻1：漏报项目 　　故意少报工程项目，先以低价与业主签下合同，待施工进行到该项目时，以前期出报价单时疏忽漏报为由，要求追加工程款。故意漏掉某些不起眼的工程项目，如：踢脚线，防水，墙面钻孔、等。(报价单中有时有：工作量以实际为准的字样)，让你无