一个简简单单的健身球锻炼方案每天只需要花费大约12分钟左右的时间即可完成，每周进行2~3次即可，所锻炼到的肌肉部位包括腹直肌、腹横肌、腹斜肌和下背部的肌肉。 　　球上健身方案要领 　　整个动作过程中，身体要保持挺直状态，宁可次数做少些，也要保证姿势的正确性。 　　每种动作只要做12次即可，动作的质量永远比数量更重要。 　　骨盆倾斜 　　对身体的好处：强壮下腹部

　　家里如果有老人存在经久不愈的口腔溃疡、腹泻、便秘，或单一症状交替出现，就说明体内的致病菌群抑制了有益菌群，在身体内占据了“上风”，而且老年人的这些病症往往治疗效果都不理想。卞华伟建议，遇到这种情况，不妨在对症治疗的同时，补充一些有益菌，调整人体的菌群平衡，就可以起到事半功倍的作用。 　　调整菌群平衡*直接的方法就是补充有益菌，在日常饮食中多食用一些含乳酸菌的酸

　　青少年的合理营养，首先是摄取的各类食物中营养素的平衡。营养素的基本组成是蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水六大类。营养素彼此之间起着相互制约、相互配合的作用。只有同时进食种类齐全、比例适宜、数量充足的混合食物，才能充分发挥食物中各种营养素的营养效能，提高各种食物的营养价值及营养素的生理价值。 　　青少年的膳食要达到平衡，必须摄取品种多样的食品，即有鸡、鱼、肉、蛋等动物性食物

　　传统桑拿浴是指在特制的木房内，在热炉上烧烤特有的岩石，使其温度达到70℃以上，然后再往岩石上少量泼水，以产生冲击性的蒸汽，这种方式称之为干蒸浴。桑拿浴能够加快血液循环，使全身各部位肌肉得到完全放松，达到消除疲劳，恢复体力，焕发精神的目的。同时它对风湿症，关节炎，腰背痛，哮喘，支气管炎，神经衰弱等均有一定疗效。此外，传统桑拿浴其固有的保健功效，对工作劳累者而言，也是一种高级的享受与休闲。

　　桑拿分为干蒸和湿蒸。干蒸是利用类似打火锅的电炉的设备把电能直接转化为热能，热气中不含水分，尤适合有风湿病患者，同时没有蒸汽的味道，鼻子会感觉比较舒服，只是蒸完皮肤较干燥。而湿蒸是指把水烧开使之产生蒸汽，再通过管道喷出，产生的蒸汽有充沛的水分。女士们多会选择湿蒸，蒸完后皮肤都会较红润、水灵。 　　桑拿浴的保健机理： 　　传统桑拿浴是指在特制的木房内，在热炉上烧烤特有的岩石，使其温

　　展会时间：2012-11-03至2012-11-05 　　展会地点：北美洲-美*-拉斯维加斯 　　展会周期： 　　展会行业：建材/建筑/装潢--泳池、桑拿设备 　　展品范围 　　1、游泳池（馆）工程设计及施工建设单位、温泉及水疗工程建设单位、功能游泳池、一体化泳池、充气泳池、婴儿泳池等各类泳池与配套设备等； 　　2、游泳场馆、泳池、浴池设施及技术：循环过

　　展会时间：2012-10-20至2012-10-23 　　展会地点：欧洲-西班牙-巴塞罗那 　　展会周期： 　　展会行业：建材/建筑/装潢--泳池、桑拿设备 　　展品范围 　　1、各类游泳池设备：功能游泳池、一体化泳池、充气泳池、婴儿泳池、户外花园泳池等各类泳池与配套设备； 　　2、游泳场馆、泳池、浴池设施及技术：循环过滤系统、水体消毒系统、保养清洁系统

　　面试者在提问结束手总会问一句：“你还有什么问题吗？”你可以询问公司竞争对手的情况、公司的发展计划以及独特的产品等等，借此显示你已进行过研究。但有些问题切忌不要提，因为那会使你显得准备不足、过于心急或令人生厌。 　　1.你们公司究竟做什么？决不要问这种到图书馆查一下就能得到答案的问题。 　　2.工资多少？在面试者主动向你提及之前，要避免讨论钱的问题。

　　无论在生活中还是在社会中，彬彬有礼的人总是受人欢迎的，那么在工作有那些礼仪要遵守呢，一起来看看吧： 　　1.不要在开会时查看自己的个人物品，特别是有老板或者任何可以对你说不的人参加的会议。 　　2.不要在其他人的格子间旁边突然现身，有话要同别人讲时，自己想象一个人在面前就可以了。 　　3.不要用免提，除非你是在自己的办公室里，或者在开会时，其他与会者离你较远。记得要提醒电

　　无论是大小型企业、知名或无名企业，都会存在或多或少的员工流动，员工流动总会给企业带来一定的影响，然而频繁的员工流动将会给企业带来许多不利的影响： 　　成本损失 　　员工的流动会给企业带来一定的成本损失。企业从招聘到培训员工所付出的人力资本投资将随着员工的跳槽而流出本企业并注入到其他企业中；企业为维护正常的经营活动，在原来的员工流失后，需要重新找选合适的人选来顶替暂时空缺的职位，