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　　饭后运动太大怕肠胃不爽，活动太少又怕起不到减肥作用，怎么办？不如试试按摩操吧，介绍给你一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体、促消化减肥的功能。　　第一式：丹田小腹神阙穴　　方法：手指自然放松张

　　大学毕业进入了职场，但是学校里学到的知识却不能解决在职场中遇到的各种情况。下面就告诉大家你不会知道下面这10条职场的生存法则：　　1.过程不重要，结果决定一切。　　努力工作是很好，但是如果你没把工作做好了，再努力也白

　　大多数公司都会在面试之前安排一个电话面试的环节，以此来筛选掉堆积如山的简历，确定*后可以进入面试的候选人。但是，很多求职者对此不够重视，没有在电话面试中给面试官留下好印象从而失去了直接面试的机会。　　根据一份*新的调查研究显

　　“大公司做事，小公司做人”，这句话被很多职场人士奉为至理名言。尤其是小企业的员工，往往把处理人际关系当作获得工作机会和利益的重要手段。同样，对于小企业主来说，处理好内部员工之间的关系，也非常重要。　　

　　1、严格遵守公司的各项规章制度。　　2、熟练掌握本部位的设施、设备的技术性能，严格按操作程序操作，并随时检查掌握设施、设备的运转情况。　　3、随时掌握水区内各种水、气温度并主动协助客人调试（热水水温42-45度，桑拿

　　白领们天天坐在办公室里，没时间运动，结束一天工作了，没精力不想动，怎么办？几招简易动作，轻松达到健身目的。　　头俯仰　　头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉

　　并不是所有的运动都能燃烧脂肪，选对自己的爱好，持久的进行有氧运动才能达到减肥的目的。　　1、滑冰　　滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。　　适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的

　　帅哥为了追求身材的雄伟健壮，美女为了追求身材的苗条性感，减肥、健身成了永久的流行话题。下面介绍几种效果可靠也简便易行的锻炼方法，让你轻轻松松便可健身。　　1、前屈后伸：两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈

　　女性为了保持自己的优美的线条，总是在寻找任何方式塑身，游泳成了多数人的爱好，但专家在此提醒各位女性，经期前后三天绝不能游泳。　　女性生理结构决定其容易感染出现感染症状时不能游泳　　妇科炎症禁止游泳从女性的生理特点上来

　　店址选好了，事宜办的差不多了，店面该装修了，那么这会所装修预算表中常见的“猫腻”你了解吗？一起来看看吧。　　●猫腻1：漏报项目　　故意少报工程项目，先以低价与业主签下合同，待施工进行到该项目时

　　内向的你，不爱说话，不知如何表现自己，那如何才能找到一份好的工作呢？　　1.开始时一步一步来。将那些你能想到的自己平常不太敢联系的人列出来，按难度排序，首先给难度*小的那个人打电话。　　2.不要一开始就往坏处想。求职

　　同事间的职场人际一定要交涉好，同事之间的谈话有个限度。为了在职场显得更专业并保持正常的工作关系，职场人在办公室请不要讨论以下四大话题。　　1.金钱　　职场不谈薪水已经不是什么秘密了，但是除了真金白银的工资外，债务、贷

　　洗浴中心除去日常管理与营销制度外，资料与档案的管理也是必不可少的。　　一、归档范围：　　营销中心的规划、年度计划、统计资料、会议记录、决定、委托书、协议、合同、广告宣传方案、通知等具有参考价值的文件资料。　　

　　古话有云：饭后百步走，能活九十九，其实不然。专家在此提醒，饭后谨记八不急，饭后不急于散步，“百步走”会因运动量增加，而影响消化道对营养物质的消化吸收。　　★不急于吸烟　　饭后吸烟的危害比平时大

　　一觉睡到中午，上上网，吃个饭，然后去睡觉，这就是宅男女们一天的消遣活动。但是专家建议宅男女们*好进行一些宅家健身运动，保持自己的身体健康。可是宅家健身动作可能随便乱选。看看专家如何讲解。　　怎样才能瘦手臂？有以下七式的瘦手臂

　　不恰当的姿势会拉紧肌肉和关节，让人很快就感到疲劳。近日，专家总结出生活中常见的六种坏姿势，提醒大家注意。　　1、用电脑　　很多人习惯在电脑前身体前倾，脑袋下斜。由于屏幕离头部太近，而且在视平线以上，头部每靠前2.5厘

　　这是一个微博的时代，无论是大牌明星还是都市潮人，无论何时何地都在捧着手机“织围脖”。但专家要提醒您，在尽情分享的同时，需要警惕你的手指生病。　　2、“手机手” 　　医学上

　　盘点前除应把握由公司所确立的盘点基础工作规范外，还必须做好盘点前的准备工作，以利盘点作业顺利进行。盘点准备工作包括：　　（１）人员准备。　　由于盘点作业必须动用大批人力，通常盘点当日应停止任何休假，并于一周前安排好出

　　1.服务环境幽雅　　环境的幽雅是使客人心情愉悦、轻松的重要途径，也是洗浴中心区别于其他场所的一个重要标志。　　2.服务设施完善　　优质服务的实现，一个重要的硬件指标就是服务设施的完善。这既是优质服务实现的基础

　　总觉得时间不够，恨不得一天48个小时，总羡慕那些提前完成工作量被嘉奖的人，其实，要想成为高效能人士也不是不可以，只要你能做到以下几点：　　1.化整为零。　　如果把“上线一个公司网页”放在计划的